Образовательный проект "Крафт"
Ненасильственное общение для подростков
Это курс, благодаря которому можно научиться лучше понимать свои эмоции и быть в контакте с другими
Привет! С вами Алена и Лия, мы вам очень рады!
Это сайт про наш курс.
Мы придумывали его для людей 12-18 лет.

Мы создавали его долгими весенними и летними вечерами по зуму, потому что живем в разных городах: Алена в Санкт-Петербурге, а Лия в Москве. А еще у нас разные специальности: Алена - психолог, а Лия - преподаватель.

Если говорить самое главное - мы сделали этот курс, потому что нам хочется поддержать подростка на пути взросления и поделиться знаниями и навыками, которые можно использовать самостоятельно.

Мы постарались рассказать о курсе подробно дальше, читайте, задавайте вопросы, пишите нам!
О чем курс?
-1-
Узнать себя

Научимся распознавать, понимать и управлять собственными эмоциями
-2-
Увидеть другого

Попробуем распознавать эмоции других людей и вставать на их место
-3-
Найти контакт друг с другом
Потренируемся вести диалог в ситуации конфликтов и недопонимания, оставаясь в контакте с собой и обращаясь бережно с другим
Ненасильственное общение - психологическая концепция Маршалла Розенберга, которая описывает навыки работы с собственными и чужими эмоциями и потребностями.
ННО помогает распознать, понять и принять собственные сложные эмоции, прояснить потребности, которые стоят за этими эмоциями и придумать стратегии поведения в ситуациях выбора и принятия решения. Таким образом, ННО помогает подростку научиться самостоятельно жить в разнообразных условиях окружающего мира.
Как проходят занятия?
1
Короткое собеседование перед стартом курса
Знакомимся и уточняем запрос
2
Встречи в зуме два раза в неделю
Два типа занятий: основная встреча (1,5 часа) + практика (1,5 часа)
3
Закрытая группа

К группе можно присоединиться в течение первых двух недель, затем она становится закрытой. Нам важно придерживаться правил конфиденцильности.


4
Поддержка

Обратная связь, домашние задания и дополнительные материалы для тех, кому интересно.
Можно запросить индивидуальную консультацию за установленную для ведущего цену
Структура курса
1 неделя

1 неделя

Вводное занятие
Познакомимся друг с другом, обсудим, чего хочется и договоримся об общих правилах
2 неделя
2 неделя
Модуль 1 "Я и мои эмоции"
Познакомимся с эмоциями поближе и научимся их распознавать и называть. Будем работать с телом, угадывать эмоции друг друга и отделять эмоции от состояний. Создадим свой "сосуд эмоций".

Узнаем, что такое "я-сообщение" и будем много тренироваться: сначала на выдуманных, а затем и на реальных историях участников.
3-6 недели

3-6 недели

Модуль 2 "Сильные эмоции"
Гнев, тревога, чувство вины и стыда и сильная обида - эмоции, которые часто вызывают недоумение, тревогу или страх, и мы не знаем, как с ними справляться.

На занятиях мы научимся определять и регулировать сильные эмоции, поговорим о каждом чувстве и попробуем с ним подружиться, будем много практиковаться, используя арт-терапевтические методы и работу с телом, и создадим "чемоданчик самопомощи".
7-9 недели

7-9 недели

Модуль 3 "Эмоции другого"
На занятиях мы будем учиться понимать внутренний мир, эмоции и потребности другого человека, поговорим о ценности контакта между людьми, будем много играть в упражнения на взаимодействие, формулировать просьбы, учиться отстаивать свою точку зрения бережно по отношению к другому и тренироваться быть в конфликте и выходить из него.
10 неделя
10 неделя
Завершающее занятие
Собираем навыки, которым научились, и подводим итоги.
Узнать о программе подробнее
Мне 12-18 лет. Как мне поможет курс?
Если непонятно, что происходит и хочется разобраться
Это может ощущаться как напряжение в теле, плохое настроение или состояние скуки, может быть, ничего не хочется делать и ничего не интересно? Что-нибудь еще?
1
Если не получается справиться с гневом
И ты замечаешь, что злишься только после того, как громко накричал на кого-нибудь, или копишь злость в себе, и она уже такая большая, что невозможно терпеть?
2
Если часто слышить от себя или от другого "Я плохой_ая, я не очень хорошо справляюсь"
И в этом очень неуютно, и хочется стать себе другом и научиться поддерживать себя, когда тяжело?
3
Если трудно быть собой с другими
А хочется раскрываться и самовыражаться!
4
Если непонятно, как отстаивать личные границы
И что это такое? Как делать это бережно? Как делать это в конфликте с другим человеком?
5
Если хочется стать более чутким и внимательным
И попробовать посмотреть на мир глазами другого человека?
6
Ведущие курса
Алена Джумагулова
Кандидат психологических наук (СПбГУ), волонтер-психолог в "Спидцентре" СПб, преподаватель психологии в ИТМО
Я занимаюсь психологическим консультированием подростков и их родителей по вопросам самоопределения, профориентации, социальной тревоги и страхов. Веду курсы по развитию soft skills в университете ИТМО, занимаюсь инклюзивными проектами и организацией событий в нно сообществе. Авторка курса "Школа лидерства" для одаренных детей в Сириусе.

Я люблю работать с подростками и считаю что все навыки, полученные на консультациях, сделают настоящее и будущее лучше.


Лия Абдрахманова
Культуролог (НИУ ВШЭ), детский преподаватель истории искусств, автор онлайн-курса "Моя Швейстория", ведущая благотворительного фонда "Шалаш", практик ненасильственного общения
Я помню свое общее состояние запутанности и потерянности в этом очень уязвимом для меня возрасте. Страшно было быть собой и не совсем было понятно, кто я настоящая. Я чувствовала много стыда и неприязни к себе, часто надевала маску "казаться", а не "быть", у меня было много бессилия и отчаяния, когда ссорились родители, хотелось всем нравиться, было трудно справляться с гневом, казалось, он больше меня.
На наших встречах мне очень хочется побыть поддерживающим взрослым, который с интересом и состраданием может выслушать и помочь ощутить большую опору на себя.
Наши ценности
-1-
Ориентация на внутренний мир подростка
Любые эмоции, которые испытывают участники группы и истории, которыми они делятся, важны и имеют право на существование.
Общение в группе модерирует психолог Алена Джумагулова.
-2-
Гибкая и подвижная программа
Нам ценно откликаться на то, что происходит в группе и реагировать на запросы участников, потому что нам хочется, чтобы занятия были полезными.
-3-
Создание безопасной атмосферы
Нам важно, чтобы ребятам было нестрашно делиться историями. На первом занятии мы договариваемся о правилах конфиденциальности и предлагаем использовать "я-сообщения", если хочется откликнуться на историю другого участника. Мы внимательно следим за тем, чтобы правила соблюдались.

Почему мы?
Первый курс по ненасильственному общению для подростков
Добавить хочется только то, что мы объединяем эмоциональный интеллект и ненасильственное общение. О методах, на которые мы опираемся, можно узнать в разделе "Вопросы".
Два занятия в неделю (теория+много практики)
Это круто! Можно глубже погружаться в каждую тему и не торопиться.
Ведущие - практики ненасильственного общения
Которые обожают его всей душой и знают, что оно работает.
Инклюзивная группа
Мы принимаем подростков с разным опытом.
Навыки, которые можно тренировать на курсе:
Приготовьтесь: сейчас вы увидите много навыков. Правда ли, что их все можно освоить за 2,5 месяца? Нет!
Мы и сами до сих пор продолжаем осваивать некоторые из них. Кажется, это путь длиною в жизнь.

Важно то, что мы с участниками с этими навыками знакомимся (кто-то впервые), пробуем использовать на игровых упражнениях и предлагаем использовать на легких ситуациях в реальной жизни. И после нашего курса у них есть понимание, как можно вернуться к новому навыку и продолжить его практиковать уже самостоятельно.
  • навык распознавать и выражать свои чувства и эмоции бережно по отношению к другому
  • навык проживать сильные эмоции (гнев, чувство вины, стыд, обида и тревога)
  • навык сопереживать себе
  • навык самоконтроля
  • навык оставаться себе другом и поддерживать себя (самоэмпатия)
  • навык распознавать чувства и эмоции другого
  • навык аутентичного общения
  • навык "активного слушания"
  • навык отстаивания личных границ

Стоимость
Курс длится 10 недель. День и время занятий уточняется. Предположительное время: среда (вечер) и суббота (утро)
Пробное занятие
— Поучаствовать в 1 встрече в zoom
— Познакомиться и присмотреться к ведущим и формату
— Получить обратную связь после занятия
500 р.
одна
Неделя
— Поучаствовать в 2 встречах в zoom (1,5 + 1,5 часа)
— Получить обратную связь после занятия
— Дополнительные материалы и поддержка в чате
1000 р.
один
месяц
— 8 встреч в месяц (2 встречи в неделю по 1,5 + 1,5 часа)
— Дополнительные материалы и поддержка в чате
— Домашние задания (выполняются по желанию)
— Скидка на тариф при оплате месяца сразу
4000 р.
3500 р.
Записаться на курс и оплатить
Чтобы записаться на пробное занятие и курс, напишите нам:
На какие подходы вы опираетесь?
Когнитивно-поведенческая терапия: работа в этом подходе включает в себя работу с эмоциями, мыслями и поведением. КПТ отличается структурным видением и заметными результатами психотерапии. Что важно, этот подход работает над изменением поведения человека и может помочь со сложными проблемами выражения гнева, пищевого поведения, гиперактивности и целеполагания. Это научно-обоснованный метод психотерапии.

ACT + CFT: Терапия принятия и ответственности и терапия, сфокусированная на сострадании - методы КПТ третьей волны, они также научно обоснованы и применяются для широкого спектра проблем: социальная тревога, самооценка, целеполагание на основе ценностей. АСТ работает с основными процессами психологического консультирования: ценности, осознанность, представление о собственном я, переживание сложных эмоций, поведенческие задачи. CFT работает с возможностями сострадания себе и другим людям вместо критики, агрессии и тревоги. Этот подход также использует новейшие представления о работе мозга и мыслительных процессах.

Все четыре подхода: ННО+КПТ+АСТ+CFT дают мощную теоретическую основу и возможности для проработки сложных проблем в упражнениях.

Есть ли возможность получить скидку?
Мы предоставляем скидки многодетным семьям и в случае, если вам очень хочется присоединиться к курсу, но нет финансовой возможности. Напишите нам, мы попробуем что-нибудь придумать вместе:)
Когда начнутся занятия?
Мы планируем начать вести занятия в октябре. Сейчас мы определяемся с днем и временем. Скорее всего, это среда (вечер) и суббота (утро). Если вы хотите участвовать, пожалуйста, напишите нам в мессенджер. Мы с вами свяжемся!
Подростки 12 и 18 лет занимаются в одной группе?
Мы планируем делать две группы для возраста 12-14 и 15-18 лет.
Сколько человек будет в группе?
Мы хотим, чтобы в каждой группе было от 8 до 15 человек.
Как записаться на занятия?
Напишите нам личное сообщение, мы свяжемся с вами и уточним дополнительную информацию
Made on
Tilda